뇌에 산소가 부족할 때 해결하는 일상 방법

뇌로 가는 산소의 양이 적으면 머리가 멍하거나 졸리는 현상이 있고, 심하면 어지럽기도 하는데 이러한 문제를 해결하기 위한 일상에서 할수있는 방법을 알아 보았다. 1. 깊은 호흡 연습 (복식호흡)깊고 천천히 숨을 들이마시고, 천천히 내쉬면 산소 공급이 증가해요.방법:코로 천천히 숨을 깊게 들이마시며 배를 부풀려요.3~4초 정도 유지한 후, 입으로 천천히 숨을 내뱉어요.5~10분 정도 반복하면 혈액 내 산소량이 증가해요.2. 신체 활동 및 운동유산소 운동 (걷기, 달리기, 자전거 타기, 수영 등)은 혈액순환을 촉진하고 산소 공급을 늘려요.가벼운 스트레칭도 혈류를 증가시키는 데 도움돼요.하루 20~30분씩 꾸준히 운동하면 뇌로 가는 산소량이 자연스럽게 늘어나요.3. 바른 자세 유지구부정한 자세는 폐를 압박해 ..