사람이 컨디션 및 운동능력이 뛰어날때 몸의 변화는?

🔥 신체 변화 및 생리적 반응

1. 심폐 기능 향상
   • 심장이 효율적으로 혈액을 펌프질함 → 안정 시 맥박이 낮고 운동 시 회복 속도 빠름
   • 폐활량 증가 → 산소 섭취량이 많아지고 숨이 덜 참
2. 근육 반응 및 체력
   • 근육 반응 속도가 빠름 → 민첩성, 순발력, 파워 향상
   • 지구력 증가 → 같은 강도의 운동을 더 오래 수행 가능
   • 유연성 증가 → 부상 위험 감소
3. 혈액순환 개선
   • 혈액이 더 원활히 순환되며 노폐물 배출이 빨라짐
   • 손발이 따뜻하고 피부색이 건강해짐 (혈색 좋아짐)
4. 에너지 대사 활성화
   • 탄수화물, 지방 대사가 원활해짐 → 피로 덜 느낌
   • 젖산 축적이 느림 → 운동 후 회복 빠름

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🧠 정신적 변화

1. 집중력 향상
   • 멘탈 클리어함 → 목표 집중력, 판단력 증가
2. 스트레스 저항력 증가
   • 운동 시 분비되는 엔돌핀, 세로토닌 등으로 기분 좋음
   • 불안, 우울감 감소
3. 수면 질 향상
   • 깊고 질 좋은 수면 → 회복력 상승 → 다음 날 컨디션 더 좋음

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🧬 호르몬 및 생화학적 반응

1. 테스토스테론·성장호르몬 증가 (남녀 모두)
   • 근육 형성, 회복, 활력 증진
2. 코르티솔(스트레스 호르몬) 감소
   • 스트레스 반응 감소 → 정신적 안정
3. 인슐린 민감도 향상
   • 에너지 대사 효율 ↑, 당 조절 능력 향상

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📌 시각적으로 보이는 변화

• 피부에 윤기, 혈색 좋아짐
• 눈이 맑아지고 초점이 잘 맞음
• 근육 선명도 증가
• 움직임이 부드럽고 탄력 있음